การ “วิ่ง” น่าจะเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดสำหรับทุกคน เพราะไม่ต้องหาเครื่องไม้ เครื่องมือ หรืออุปกรณ์อะไรให้มากมาย แค่มีรองเท้าผ้าใบที่เหมาะสมสำหรับการวิ่ง และร่างกายที่พร้อมเท่านี้ก็สามารถขยับร่างกายเรียกเหงื่อได้แล้ว
แม้ว่าการออกกำลังกายด้วยการวิ่งจะทำได้ง่าย แต่หากการเคลื่อนไหวร่างกายระหว่างวิ่งไม่ถูกต้องก็อาจจะทำให้มีอาการบาดเจ็บ หรือมีผลกระทบตามมาได้ ดังนั้น การออกวิ่งมาดูกันว่า ท่าวิ่งที่ถูกต้องเป็นอย่างไร
- ตัวตรง ไหล่ แขน คอ ต้องผ่อนคลาย
- ข้อศอกงอระหว่าง 90- 100 องศา
- แขนแกว่งตรงไปขนานกับแนววิ่ง
- มือกำหลวมๆ
- วิ่งลงส้นเท้า
- พื้นถนนหรือลู่วิ่งต้องราบเรียบ ไม่เอียงเท ไม่แข็ง ไม่นุ่มเกินไป และความแน่นของพื้นเท่ากันหมด
- รองเท้าต้องเหมาะสมกับการวิ่ง
- เสื้อผ้าต้องเหมาะสมกับภูมิอากาศ
ที่มา : สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ
0 ความคิดเห็น :
แสดงความคิดเห็น